1. सकारात्मक सोच विकसित करें

नकारात्मक बातों पर ज्यादा ध्यान देने के बजाय अच्छी चीज़ों के बारे में सोचें। सकारात्मक सोच आपके आत्मविश्वास और ऊर्जा को बढ़ाती है।

2. योग और ध्यान (Meditation) करें

हर दिन 15–20 मिनट योग और ध्यान करने से मन शांत होता है, तनाव कम होता है और मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।

3. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी मानसिक तनाव को और बढ़ा देती है। रोज़ाना 7–8 घंटे सोना मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

4. स्वस्थ आहार लें

हरी सब्ज़ियाँ, फल, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार दिमाग को सक्रिय और स्वस्थ रखते हैं।

5. रिश्तों को महत्व दें

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है। अपनी भावनाएँ साझा करें और दूसरों की भी सुनें।

6. स्क्रीन टाइम कम करें

मोबाइल और सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने से तनाव और तुलना की भावना बढ़ती है। समय सीमा तय करें।

7. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम न सिर्फ शरीर बल्कि मन को भी स्वस्थ बनाता है। इससे "हैप्पी हार्मोन" यानी एंडोर्फिन निकलते हैं।